[...] węglowodany dostarczają energii, tłuszcze zaś utrzymują we właściwej formie organy wewnętrzne i zaopatrują organizm w substancje niezbędne do produkcji hormonów. Jeśli twoja dieta zawiera zbyt mało węglowodanów, organizm ulegnie odwodnieniu, skutkiem czego nie będziesz miał siły na trening. Znam dobrze te symptomy, gdyż starając się uzyskać [...]
WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę Ci, co mają mnie znać to znają, ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: VitaminALL(wylatuje ze względu na jod), omega 3, BCAA, odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kilka lat temu dieta z vitalii, w ciągu ostatniego roku diety z cateringów dietetycznych, ostatnio miesiąc na 1700kcal. Nigdy poniżej 1500 kcal. Teraz próbuję się nauczyć komponować posiłki [...]
[...] działałam na własną rękę z waszymi poradami;) Krótko o mnie: do gimnazjum byłam pączkiem, potem ograniczenie jedzenia i rośnięcie w okresie dojrzewania wychudziły mnie – dieta wtedy polegała w sumie na zjedzeniu obiadu i kanapek wieczorem, zero aktywności – metabolizm is dead. Potem waga zaczęła już za mocno spadać, więc zaczęłam próbować [...]
OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]
Witam, na wstępie trzeba przedstawić moją/naszą sytuację - piszę w imieniu moim i brata. Więc tak : od około 2/6 lat ćwiczę kick-boxing. Na siłowni ćwiczę od czerwca tamtego roku, raczej małymi ciężarami, zgodnie ze wskazówkami brata, który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, sierpień - listopad 2014 dieta [...]
[...] i przed kurczaka z ryżem, ale kurczak był panierowany i nie ważyłem żarcia. Nie stroniłem od słodyczy, jedzenia typu spaghetti, no powiedzmy szczerze to nie była żadna dieta. Zaczynając ważyłem 80kg, ale wyglądałem jak patyczak z wyjątkiem nóg i pośladków, które po zaprzestaniu treningu kolarstwa strasznie obrosły w tłuszcz. Mam w ogóle do [...]
Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Witam serdecznie w teście-rywalizacji „PawelSzEvc VS Adzik123" , który, co prawda, odbywać będzie się w 2 oddzielnych tematach, jednak obaj rywalizować będziemy w jednym celu- by osiągnąć jak największą ilość czystej, dobrej jakościowo MASY - obaj próbujemy pokonać przeciwnika, jak będzie - ocenicie sami Rozpoczynając chciałbym wielce [...]
[...] - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa uzyskiwania [...]
[...] moim wzroście wcale nie byłam gruba tylko ciało było nie takie jakie bym chciała, a łudziłam się, że jak schudnę to i ciało się poprawi. Niestety tak nigdy nie było bo sama dieta nic nie da. Nie potrafię zliczyć ile diet przeszłam. Z mniejszym lub większym skutkiem. Zaraz potem efekt jo-jo. Czasem były to diety z liczeniem kalorii a czasem na [...]
[...] chorobom,cha zachowac sprawnosc poprzez uzupelnianie energi i regenracji, wreszcie kulturysty chca pozbyc sie tluszczu ,uzyskac twarde miesnie itp. dpopowiedzmy ze dieta bogata w sód spelnia 3 powyzsze warunki i pomoze sposrtowcom poprawic wyniki., Fakty naukowe mowia ze czesto niezadowolenie z wlasnych osiagniec sportowych ,wyniki [...]
[...] ćwiczenia na brzuch z nastawieniem na zbicie zbędnej tkanki. Czy może macie może jakieś inne propozycje? Coś lepszego? Wiem, że fundamentem drogi do sukcesu jest dobrana dieta ale to mnie najbardziej przeraża… po przeczytaniu głównych i tych najpotrzebniejszych, dla początkujących artykułów nadal jestem zielony :/ Poza tym nie mam czasu na [...]
[...] wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli [...]
Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy także proszę o wyrozumiałość :-P Podstawowe dane: Wiek 33 Wzrost 180 cm Waga 79 kg. Obwód pasa 88 cm Obwód na wysokości pępka 88 cm Klatka 108 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i napiętej klatce. Tak mierzyłem od początku i tak mierzę nadal, żeby mieć porównanie) Biceps 37.5 cm (było już 38.3 ale [...]
No to raz się żyje, witam serdecznie! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ulaulka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3x w tygodniu od początku października 2014 do końca marca 2015 – kontuzja nie związana z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 171 OBWÓD [...]
[...] i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza jest dieta i trening. Mam nadzieję, że suplementy pomogą mi w ciężkim treningu oraz w zachowaniu tych gór mięśni. Przeprowadzając test otrzymanych suplementów, jednocześnie będę [...]
[...] Od dwóch dni zwiększyłam posiłki do 1200 kcal,mam zamiar jeść tak jeszcze tak przez 5 dni,a potem zwiększać te ilość.Nie wiem jak zareaguje na to mój organizm ,ale moja dieta dziś wyglądała następująco: Śniadanie:100 g otrębów granulowanych +100 ml mleka 0,5 % +woda( godz 6.00)+(kawa z mlekiem -ok 36 kcal) - razem ok 402 kcal IIŚ 9.40 [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
